禁煙に失敗した人へ
ネバーギブアップの秘訣
もしあなたが禁煙中にタバコを吸ってしまっても、禁煙をあきらめてはいけません。
２〜３度の失敗は通常みられることで、失敗自体を問題にしてくじけたり、自己嫌悪に陥らないことが重要です。
大事なことは、失敗の経験から何を学ぶかということです。
禁煙に成功した人の多くは、成功までに平均３〜４回の禁煙チャレンジを経験しています。
タバコを吸い始めてしまった時の対処法を参考に、禁煙を続けるための効果的な方法を考え出し、積極的にチャレンジしてください。
１．ただちにタバコを吸うのをやめましょう。
２．あなたの持っているタバコ、ライターなどをすべて処分しましょう。
３．今回の失敗はつまづきだったと考えましょう。
１つのつまづきは、あなたが禁煙できないことを意味するものではありません。
４．今回タバコを吸い始めたきっかけを明らかにしましょう。
そして、そのきっかけに今後どう対応するか、今まで学んできたことも参考にしてよく考えましょう。
５．しばらくの間、毎日の気分や行動をモニターして、どんな時に吸いたくなるのか調べてみましょう。
６．禁煙に成功した人の多くは、成功までに平均３〜４回の失敗を経験していることを思い出しましょう。