禁煙の窓口〜タバコの害・たばこの税・煙草について tag:kinen.selfist.com,2006://3 2006-06-25T15:23:25Z 禁煙で回り道をしないための禁煙の窓口を設置しました。たばこの害やタバコの税、煙草についても考えて、効果的に禁煙していきましょう！本気で禁煙したい人のためのサイトです。 Movable Type 3.2-ja-2 相互リンク集 tag:kinen.selfist.com,2006://3.199 2006-05-26T06:17:58Z 2006-06-25T15:23:25Z リンク-オン リンク-オンは、様々なサイトのリンク集です。皆様の登録をお待ち... selfist http://selfist.com
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]]> 喫煙と禁煙はどっちがカッコイイか？ tag:kinen.selfist.com,2006://3.134 2006-02-26T17:07:03Z 2006-02-26T17:28:57Z ■喫煙はカッコイイか？ 煙草を吸い始めるきっかけは様々ですが、「カッコイイ」とい... selfist http://selfist.com ■喫煙はカッコイイか？ 煙草を吸い始めるきっかけは様々ですが、「カッコイイ」という理由の人が多いのではないでしょうか？ 少なくとも、私はそうでした。 最初に吸った煙草は、凄くまずい覚えがあります。 男は、あえて辛い事をする人を「カッコイイ」とか思ってしまいがちではないですか？ 強がって「うまい」なんて言ってみたり。 でも、どうでしょうか？ 煙草を吸っている人のポスターとかでは確かにカッコイイですね。 でもそれは、その人がカッコイイのです。 あなたが、その人と同じルックスなら、タバコを吸おうが吸わまいが、カッコイイのです。 煙草を吸う行動がカッコイイのですか？ 今時、喫煙という行為をカッコイイという人はいません！ あなたは、みんなに迷惑がられていることに気づいていないんですか？ もっとハッキリ言うと、あなたは、周りの人に「体に悪いことを知っていて、吸っているバカ！」と思われています。 タバコを吸ったことが無い人は、確実に思っています。 吸っている人には、禁煙の難しさはわかりますが・・・ おかわいそうに。。。 煙草を吸う事は、自らや周りの人をの病気やガンになる確立を上げている行動なのです。 どうですか？カッコイイですか？ ■禁煙はカッコイイか？ 逆に、禁煙はカッコイイと思いますか？ 僕は、禁煙はカッコイイと考えます。 少なくとも、確実にカッコ悪い事ではないはずです。 禁煙をするのは、非常に辛い事と認識されています。 だから、最初から吸わない人が１番エライのに、その人より「エライ」と言われます。 禁煙をして褒められたことしかありません。 （喫煙をして褒められたことはありませんが。。。怒られたり、嫌がられたりしたことは、もちろんたくさん経験しています。） 禁煙成功者は、意志の強い人、カッコイイ人と見られるようです。 「俺は国にたくさん税金を払ってやっている」という人へ tag:kinen.selfist.com,2006://3.133 2006-02-26T17:00:01Z 2006-02-26T17:06:14Z 「俺は国にたくさん税金を払ってやっているのに、国の喫煙者に対するこの仕打ちは何だ... selfist http://selfist.com 「俺は国にたくさん税金を払ってやっているのに、国の喫煙者に対するこの仕打ちは何だ！」 という人が、見受けられます。 「たくさん税金を払ってやっている？」「ハアー？」 煙草税なんて、微々たる物なんです。 国の負担する煙草にまつわる医療費を考えると禁煙した方が貢献できるんですよ！ 煙草は年々値上がりしていますが、大体が煙草税の増税です。 煙草が原因の病気により国民医療費はパンク状態です。 だから増税が必要になったのです。 しかし、まだまだ、ぜんぜん追いつきません。 今以上の増税は必要不可欠なのです。 そろそろ たばこ、やめませんか？ ニコチン代替療法 tag:kinen.selfist.com,2006://3.132 2006-02-26T16:29:51Z 2006-02-26T16:31:44Z 喫煙者に現れるニコチン離脱症状（禁断症状）を緩和するために、体内のニコチンを補給... selfist http://selfist.com 喫煙者に現れるニコチン離脱症状（禁断症状）を緩和するために、体内のニコチンを補給しながらニコチン依存症から離脱させる方法です。 補助剤としてニコチンガムやニコチンパッチ、鼻腔スプレーなどがあり、日本ではニコチンガム（商品名：ニコレット）が１９９４（平成６）年、輸入承認されています。 ガムは、ニコチンを口腔粘膜から吸収させるものです。 日本では、循環器、呼吸器、消化器疾患等の基礎疾患を持ち、医師により禁煙が必要と判断された喫煙者に対し、医師の指導の下に行う禁煙の補助剤として処方できます。 当面は薬価に収載されず保険診療における使用は認められないので、自費負担となります。 ・副作用：かみすぎにより吐き気、胸やけ、しやっくり等の症状。 ・禁忌：妊娠期、授乳期、重症不整脈、虚血性心疾患、鬱病、アルコール依存等。 禁煙に失敗した人へ tag:kinen.selfist.com,2006://3.131 2006-02-26T16:28:17Z 2006-02-26T16:29:38Z ネバーギブアップの秘訣 もしあなたが禁煙中にタバコを吸ってしまっても、禁煙をあき... selfist http://selfist.com ネバーギブアップの秘訣 もしあなたが禁煙中にタバコを吸ってしまっても、禁煙をあきらめてはいけません。 ２〜３度の失敗は通常みられることで、失敗自体を問題にしてくじけたり、自己嫌悪に陥らないことが重要です。 大事なことは、失敗の経験から何を学ぶかということです。 禁煙に成功した人の多くは、成功までに平均３〜４回の禁煙チャレンジを経験しています。 タバコを吸い始めてしまった時の対処法を参考に、禁煙を続けるための効果的な方法を考え出し、積極的にチャレンジしてください。 １．ただちにタバコを吸うのをやめましょう。 ２．あなたの持っているタバコ、ライターなどをすべて処分しましょう。 ３．今回の失敗はつまづきだったと考えましょう。 １つのつまづきは、あなたが禁煙できないことを意味するものではありません。 ４．今回タバコを吸い始めたきっかけを明らかにしましょう。 そして、そのきっかけに今後どう対応するか、今まで学んできたことも参考にしてよく考えましょう。 ５．しばらくの間、毎日の気分や行動をモニターして、どんな時に吸いたくなるのか調べてみましょう。 ６．禁煙に成功した人の多くは、成功までに平均３〜４回の失敗を経験していることを思い出しましょう。 禁煙の継続について tag:kinen.selfist.com,2006://3.130 2006-02-26T15:54:47Z 2006-02-26T16:28:08Z ■喫煙再会のきっかけと、その対策 いったん禁煙に成功したからといって、タバコにも... selfist http://selfist.com ■喫煙再会のきっかけと、その対策 いったん禁煙に成功したからといって、タバコにも自分にもそう簡単に気を許してはいけません。 まだ喫煙のなごりが抜けきらないあなたにとって、身のまわりは喫煙を再び始めるのに十分な環境や状況がいっぱいです。 まだ禁煙の自信が十分には持てない状況をチェックし、その対策を考えてみましょう。 ■禁煙による肥満を予防するために。 禁煙に肥満はつきもの。 しかし、必ずしも体重が増えるわけではありませんが、増える人で平均２〜４ｋｇの増加がみられます。 多少太ったからといって、がっかりしないでください。禁煙による健康へのプラス効果のほうが大きいのですから。 しかし、あまり太りすぎるのも要注意。禁煙にある程度自信がついたら、次のステップとして、体重コントロールも心がけましょう。 ■禁煙後の体重増加の理由 ・ニコチンによるエネルギー消費作用がなくなるため。 ・食欲が増加するため。 ・タバコの代わりに、甘い菓子を口にするため。 ■肥満予防のためのヒント １）食習慣を変える 規則正しく３食きちんと食べる。 腹八分目ですます。 よくかんで、ゆっくり食べる。 低カロリーの食品を多くとる。 辛い味つけはご飯の量を増やすので、なるべくさける。 油を多く使った料理はひかえる。 ２）アルコールはひかえる 食欲中枢を刺激するほか、理性による抑制をなくします。 また、アルコールやおつまみに含まれるカロリーも無視できません。 ３）口さみしさを上手にしのぐ 水やお茶を飲む。 糖分の比較的少ないガムや仁丹、干昆布を口にする。 歯を磨く。 ４）体重を記録する 毎日、体重を測って記録しましょう。 理性的な抑制力が働き、体重を防ぐ効果が期待できます。 ５）食事日記をつける 食事の種類、量、時刻、場所などを記録しましょう。 食べすぎをセーブするのに役立ちます。 ６）運動を組み合わせる 食事だけで体重をコントロールすると、脂肪のほか筋肉まで落ちてしまったり減少効果が途中で止まってしまうことがあります。 無理なく続けられる運動と食事療法をうまく組み合わせていくことが必要です。 ■禁煙を継続するための６つのコツ １．タバコの害について自分なりのイメージを持つ あなたの体験をもとに、タバコの害についてあなたなりのイメージを持つようにしましょう。 たとえば、かぜをひいた時にタバコを吸い続けて咳が止まらなくなった時の様子とか、タバコを吸って真黒になった肺など、写真や映像で印象に残ったシーンを思い浮かべるとよいでしょう。 ２．禁煙しようと思った理由や禁煙中の努力を思い浮かべる あなたが禁煙したいと思った理由を思い返して、禁煙を続けることの必要性を再確認しましょう。 また、これまでの禁煙の努力を思い浮かべて、それが報われるよう、これからもがんばるようにしましょう。 ３．禁煙して良かったことを考える あなたが禁煙して良かったと感じてていることを絶えず心に留めて、禁煙したことの喜びを味わい楽しみましょう。 ４．気楽な気持ちで禁煙を続ける 「今日一日禁煙しよう」というように、目標を身近なところに設定して、気楽な気持ちで禁煙に取り組みましょう。 「今後ずっと禁煙しよう」と考えると、それがむしろ心理的なプレッシャーとなって、禁煙の失敗につながる場合もありますので、注意が必要です。 ５．禁煙できたことに自信をもつ 無理かもしれないと思っていた禁煙を達成することができたことに自信を持ちましょう。 しかし、過信は禁物です。 ６．まわりの人に禁煙を勧める 禁煙して１ヶ月以上たてば、あなたのまわりでタバコを吸っている人に禁煙をすすめるよう心がけましょう。 人に禁煙をすすめることは、あなたの喫煙再開の防止に役立つだけでなく、タバコを吸わない者としてのあなたの立場を周囲の人達に定着させるのにも有用です。 吸いたい気持ちのコントロール法 tag:kinen.selfist.com,2006://3.129 2006-02-26T15:54:00Z 2006-02-26T15:54:32Z ■吸いたい気持ちをコントロールする方法 離脱症状がおさまってからも、タバコを吸い... selfist http://selfist.com ■吸いたい気持ちをコントロールする方法 離脱症状がおさまってからも、タバコを吸いたいという欲求はかなりの期間続きます。 次の３つの方法を参考に、吸いたい気持ちをコントロールしてください。 Ａ）行動パターン変更法 喫煙と結びついている今までの生活行動パターンを変え、吸いたい気持ちを起こりにくくする方法。 ・洗顔、歯磨き、朝食など、朝一番の行動順序を変える。 ・食後早めに席を立つ。 ・コーヒーやアルコールをひかえる。 ・食べ過ぎない。 ・過労をさける。 ・夜ふかしをしない。 Ｂ）環境改善法 喫煙のきっかけとなる環境を改善し、吸いたい気持ちを起こりにくくする方法。 ・タバコ、ライター、灰皿などの身近な喫煙具をすべて処分する。 ・タバコが吸いたくなる場所をさける。（喫茶店、パチンコ、飲み屋など） ・喫煙者の周囲に近づかない。 ・自分が禁煙していることを周囲の人に告げる。 Ｃ）代償行動法 喫煙の代わりに他の行動を実行し、吸いたい気持ちをコントロールしましょう。 ■イライラ落ち着かないとき ・深呼吸をする。 ・水やお茶を飲む ・散歩や体操などの軽い運動をする ■口さみしいとき ・糖分の少ないガムや仁丹、干昆布をかむ ・歯を磨く ■手もちぶさたのとき ・机の引き出しなどの整理をする ・プラモデルの制作や庭仕事をする ■その他 ・音楽を聴く ・時計を見て、吸いたい衝動がおさまるまで秒数を数える 禁煙の実行 tag:kinen.selfist.com,2006://3.128 2006-02-26T15:46:02Z 2006-02-26T16:59:11Z 禁煙すると、さまざまな離脱症状（禁断症状）が出ます。 あなたはどんな症状ですか？... selfist http://selfist.com 禁煙すると、さまざまな離脱症状（禁断症状）が出ます。 あなたはどんな症状ですか？対処法を教えます。 離脱症状の多くは、ニコチン漬けになっていたからだの中から、ニコチンが抜け出すためにみられます。 通常禁煙後３日以内にピークとなりますが、だいたい１週間、長くても２〜３週間で消失します。 次のような離脱症状が現れている方、対処法を参考にしてください。 ・タバコが吸いたい ・イライラ、落ちつかない ・集中できない ・頭痛 ・からだがだるい、眠い ・眠れない ・便秘 ■離脱症状に打ち勝つために、記録をする。 禁煙後１週間にみられた離脱症状の種類とその程度、また、打ち勝つために考えたことや行動したこと、さらにそこから学んだことも、次の要領で記録しましょう。 離脱症状を、健康が回復するサインと考えれば、たとえ強い症状が出ても、打ち勝つことができます。 つい吸ってしまっても、あきらめてはいけません。 ２〜３度のつまずきは通常みられることで、くじけたり自己嫌悪にならないことが大切です。 大事なことは、つまずいた経験から何を学ぶかということです。 ■医薬品ニコチンガムについて ニコチンガムは、禁煙の離脱症状に対して、ガムをかむことで口腔粘膜からニコチンを補給して症状を緩和する、禁煙補助の医薬品です。 まず心理的依存から抜け出し、次いでニコチンガムを減らしてニコチン依存から抜け出す、というように段階的に禁煙を実行することができます。 これまでの臨床研究の結果、ニコチンに対する依存度の高い人に特に効果があることがわかっています。 ＜使用にあたっての留意点＞ ニコチンガムは、その安全性と有用性が確認され、世界の５０数ヵ国で医薬品として使われています。 日本でも１９９４年から、医師の処方のもとで使えることになりました。 しかし、この薬剤はあくまで禁煙の“補助剤”であり、かむだけで禁煙できる“魔法のくすり”ではありません。 医師など保健医療スタッフによる禁煙指導と組み合わせて使用されたとき、初めて効果を発揮します。 主治医などからよく説明や指導を受けて使用してください。 ■禁煙は良いことずくめです ・肌が綺麗になります ・息も綺麗になります ・口内が清潔になります ・子供に嫌な顔をされません ・呼吸が楽になります ・味覚が回復します ・喫煙場所をイライラしながら探す必要がなくなります ・朝がさわやかです ・ポケットが軽くなります ・小遣いが増えます ・大事な自分の時間が増えます ・たばこに取られる思考が減る 禁煙のヒント tag:kinen.selfist.com,2006://3.127 2006-02-26T15:44:58Z 2006-02-26T15:45:38Z ■禁煙に向けてのヒント 1. タバコの銘柄を、おいしくないと感じる銘柄やニコチン... selfist http://selfist.com ■禁煙に向けてのヒント 1. タバコの銘柄を、おいしくないと感じる銘柄やニコチンの少ない銘柄に変える。 ただし、ニコチンの少ない銘柄に変えた場合、本数が増えることがあるので注意する。 2. タバコを吸う時に、タバコを持つ手やくわえる口の位置を変えたり、ライターをやめてマッチを使う。 3. タバコを吸う時間や場所を、段階的に制限していく。 4. タバコがどうしても吸いたくなる場所や時間をチェックする。 5. 家族や友人、職場の同僚の中から、一緒に禁煙を始める仲間を見つける。 6. 家族や友人など周囲の人に、禁煙することを伝え、協力してもらう。 7. タバコをやめてもストレスがたまらないように、タバコに変わるストレス対処法（リラクゼーション法など）を身につける。 8. タバコが吸いたくなってもすぐには吸わないで、３分間がまんする。 その間、吸いたくてどうしようもない場合は、深呼吸などタバコの代わりになるものを見つけて実践してみる。 9. 禁煙したことのある人は、失敗した理由を思い出し、今回の参考にする。 10. タバコの買い置きはしない。 また、タバコを持ち歩かないように心がけ、自由にタバコの吸えない環境を作りだす。 11. 禁煙開始日が近づいてきたら、灰皿をタバコの吸いがらでいっぱいにし、その光景とニオイが非常に不快であることを確認する。 12. 禁煙開始日の前日に、残っているタバコやライター、灰皿などをすべて処分する。 13. タバコの本数を極端に減らしたり、完全に禁煙すると、人によっては離脱症状（禁断症状）が出ることを、あらかじめ承知しておく。 14. 喫煙再開の多くは、タバコの離脱症状が出現し、まだからだがニコチンに依存している禁煙後１〜２週間に始まることを、あらかじめ認識しておく。 15. 生涯二度とタバコは吸わないと考えると、精神的に大きな負担になるので、今日一日だけは吸わないでおこうと、軽い気持ちでチャレンジする。 禁煙の準備 tag:kinen.selfist.com,2006://3.126 2006-02-26T13:24:53Z 2006-02-26T16:51:00Z 元々人間は煙草を必要としません。 つまり、やめられます。 たばこの必要性は、人間... selfist http://selfist.com 元々人間は煙草を必要としません。 つまり、やめられます。 たばこの必要性は、人間にとってまったくありません！！ 煙草を吸わない時期が誰にでもあったはずです。 最初から煙草を吸っていたわけではないのですから。 というよりも、良い事無しです。 ・重病にかかってしまう確率を上げている ・周りの大事な人達へ影響を与えている ・実は大変なお金がかかっている １つもないですね。 もし、あなたがタバコの必要性を見つけたら、それはやめないための【言い訳】に過ぎないことを覚えておいてください。 ■禁煙開始日の決め方 禁煙を思い立ったら、今日からでもすぐにタバコがやめられると考えがちですが、実際はそう甘いものではありません。 そこで、最低１〜２週間程度の禁煙準備期間を設け、そのうえで禁煙を始める日を具体的に決めましょう。 以下の条件の少なくとも１つを満たすような日を選ぶと良いです。 ・仕事が一段落した時で、あまりストレスがなく、時間にゆとりのある時。 ・盆休みや正月休みなど、禁煙開始日の前後を休みにできる時。 ・自分や家族の誕生日、結婚記念日、年始めなど、自分にとって特別な意味がある日。 ■禁煙する理由の確認 禁煙を成功させるには、自分の禁煙への意欲を高めることが大切です。 禁煙したいと思う理由を３つ選んで書きとめ、毎晩寝る前に１０回繰り返して読み、禁煙への意欲を高めましょう。 これはとても重要です！ とても簡単にできることですが、やらない人が多いです。 必ず実行してください。 今後、禁煙への意志がくじけそうになった時も、この理由を思い出してください。 ■自分の喫煙行動を観察しましょう。 これまで、あまり意識せずに吸い続けてきた長年の喫煙習慣。 これを注意深く観察すると、自分の喫煙パターンがよくわかり、禁煙するのに大変参考になります。 以下の要領で、自分の喫煙行動を記録しましょう。 (1)吸った時間 (2)吸った時の状況や気分 (3)吸いたいと感じた程度 この３点についてチェックし、特においしいと感じた時間を○印で囲みましょう。 自分がどのような状況下でタバコを吸うのかがわかります。 自分がいかに惰性で、毎日多くのタバコを吸っているか、よくわかります。 また、喫煙行動を記録すると、タバコを意識して吸うようになるので、それだけタバコの本数が減るという意外な効果もあります。 受動喫煙の影響 tag:kinen.selfist.com,2006://3.125 2006-02-26T13:19:52Z 2006-02-26T13:24:04Z ■環境中たばこ煙（ETS, Envoronmental Tobacco Smok... selfist http://selfist.com ■環境中たばこ煙（ETS, Envoronmental Tobacco Smoke） 室内において喫煙者の吐き出す呼出煙と、たばこの点火部から立ち上る副流煙が混じり合った総称です。 室内空気汚染物質の主たるものです。 国際がん研究機構（IARC）や米国環境保護局（EPA）は、ETSをヒト発がん物質に分類しています。 ■急性影響 受動喫煙による急性影響は、環境中たばこ煙の粘膜への直接刺激と肺から吸収された煙によるものがあります。 眼症状：かゆみ、痛み、涙、瞬目 鼻症状：くしゃみ、鼻閉、かゆみ、鼻汁 その他：頭痛、咳、喘鳴、呼吸抑制、指先の血管収縮、心拍増加、皮膚温低下 これらの症状や反応は、環境中たばこ煙を構成する副流煙が、各種成分の濃度が高く、アルカリ性のためニコチンが強く作用することによります。 常習喫煙者より非喫煙者の方が、反応が強いことも確かめられています。 これらの症状に加え、たばこ特有のにおいも協同して、他人のたばこの煙に対する不快感、迷惑感の原因となります。 ■肺がん 受動喫煙の慢性影響として特に肺がんについて、多くの研究が発表されています。 喫煙男性の妻の肺がん死亡率は、非喫煙男性の妻より明らかに高く、夫の喫煙量とともに高くなることが知られました。 複数の疫学研究をまとめて検討した結果、夫の喫煙による非喫煙配偶者の肺がんの相対危険度は1.3〜1.5とされました。 受動喫煙の方が推定タール曝露量の割に危険性が高いことから、能動喫煙と受動喫煙とでは、たばこ煙の有害成分が異なり作用様式も異なる可能性があります。 ■その他のがん、循環器疾患 副鼻腔がんについても、夫の喫煙により非喫煙配偶者の死亡率が喫煙本数により、増加することが見いだされています。 その他、非喫煙者において、受動喫煙が虚血性心疾患や脳虚血の発作も危険性を高めることが分かってきました。 ■胎児・乳幼児・小児への影響 妊婦の喫煙により、流産、早産、死産、低体重児、先天異常、新生児死亡のリスクが高まることが明らかになっています。 また、出生後も、家庭内、特に母親の喫煙で、肺炎、幼児の喘息様気管支炎、学童の咳・痰などの呼吸器症状などが増加します。 慢性の影響 tag:kinen.selfist.com,2006://3.124 2006-02-26T13:13:57Z 2006-02-26T13:24:25Z ■呼吸器系 喫煙により、慢性気管支炎、肺気腫などの慢性閉塞性肺疾患の危険が増えて... selfist http://selfist.com ■呼吸器系 喫煙により、慢性気管支炎、肺気腫などの慢性閉塞性肺疾患の危険が増えて、肺機能検査により閉塞性障害の頻度が高いことが言われています。 喫煙は自然気胸の危険因子の一つであり、また石綿（アスベスト）曝露による肺病変の発生を促進します。 最近、喫煙の呼吸器に対する影響のメカニズムに関する免疫学的、分子生物学的研究などの基礎研究が進歩し、慢性閉塞性肺疾患の機序が解明されてきました。 ■循環器系 喫煙により、虚血性心疾患（心筋梗塞、狭心症）、大動脈瘤、末梢血管閉塞症（閉塞性動脈硬化症、バージャー病）、脳血栓、クモ膜下出血など、全身の動脈硬化により閉塞や決壊が起こります。 虚血性心疾患は喫煙だけでなく、高血圧症や高脂血症が加わると危険は相乗的に高まります。 女性では、喫煙と経口避妊薬（ピル）の相乗作用で、虚血性心疾患やクモ膜下出血の危険性が著しく高まります。 低タールたばこは本数が増えると、一酸化炭素により、虚血性心疾患の危険を高めます。 ■がん 喫煙は単独で、がんの原因の約30％を占めます。 呼吸器系（肺がん、喉頭がん、口腔・咽頭がん）、 消化器系（食道がん、胃がん、肝臓がん、膵臓がん）、 泌尿器系（腎盂がん、尿管がん、膀胱がん）、 子宮頸部のがんなど、 喫煙により全身の多くのがんにかかる危険性が高まります。 肺がん、食道がん、肝臓がん、膵臓がんなどは極めて治りにくい難治性のがんですが、最近、罹患・死亡とも増加しています。 １人の人がこれらの喫煙と関連したがんの複数にかかる「多重がん」も増えています。 ■その他 喫煙により、胃・十二指腸潰瘍、口腔粘膜の角化およぴ色素沈着、慢性萎縮性胃炎、肝硬変、クローン病などの危険が増大します。 また、歯槽膿漏や歯周囲炎など歯周病になりやすくなります。 この他、脳萎縮、白内障、難聴、味覚・嗅覚の低下、骨粗鬆症、体液性免疫の低下、老化の促進などもみられます。 さらに、喫煙者では体重減少によるだけでなく、年齢よりも顔のしわが増えたり頬がこけて「Smoker'sFace（スモーカーズフェイス）」という特有の顔つきになることが知られています。 急性の影響 tag:kinen.selfist.com,2006://3.123 2006-02-26T11:46:57Z 2006-02-26T11:51:48Z ■急性影響 たばこ煙中に含まれている様々な有害物質のうち、生埋的に影響を及ぼす主... selfist http://selfist.com ■急性影響 たばこ煙中に含まれている様々な有害物質のうち、生埋的に影響を及ぼす主な物質は、粒子相に含まれているニコチンと、気相に含まれている一酸化炭素です。 ニコチンの薬理作用により中枢神経系の興奮が生じ、心拍数の増加、血圧上昇、末梢血管の収縮などの心臓・血管系への急性影響がみられます。 一酸化炭素は赤血球のヘモグロビンと結びついて、血液の酸素運搬能を阻害します。 ■急性症状 喫煙による急性影響は次のような症状を表します。 喫煙者ならどれか一つは経験があるはずです。 呼吸器系：咳・痰などの呼吸器症状、呼吸機能障害（息切れなど） 循環器系：血圧上昇、心拍数増加、末梢血管収縮・循環障害（手足・足先のしびれ感・冷感、肩こり、首のこり、まぶたの腫れなどの症状） 消化器系：食欲低下、口臭、その他の消化器症状 中枢神経・感覚器系：知的活動能低下、睡眠（就眠）障害 全身症状：健康水準の低下、体重減少 主成分の説明 tag:kinen.selfist.com,2006://3.122 2006-02-23T15:53:13Z 2006-02-26T16:42:17Z ■ニコチン たばこ煙の粒子相に含まれる精神作用物質、「毒物及び劇物取締法」の毒物... selfist http://selfist.com ■ニコチン たばこ煙の粒子相に含まれる精神作用物質、「毒物及び劇物取締法」の毒物。 薬理作用により中枢神経系の興奮と抑制が生じ、心臓・血管系への急性影響をもたらします。 タバコをやめられなく原因は、このニコチンが含まれているからですね！ 体内に吸収されたニコチンは代謝されてコチニンを生じるほか、最強の発がん物質を生成します。 たばこを反復使用すると生じる依存性は、ニコチンの精神及び身体依存によるものです。 米国ではたばこは依存性薬物ニコチンの供給源であるとして、食品医薬品局（FDA）によりが、未成年に対する販売・広告を規制しています。 ■タール たばこ煙の粒子相の総称。 ニコチンや種々の発がん物質、発がん促進物質、その他の有害物質が含まれます。 発癌性物質ですよ！ 非常に頑固に肺に残ってしまう厄介な成分です。 少しだけのつもりで吸っても、残ったタールが消えるまでには何日何年もかかってしまうんです。 吸ったら吸った分だけ残っていき、綺麗な状態に戻す時間はどんどん伸びてしまいます。 低タールたばこに用いられる有孔フィルターでは、主流煙中の有害物質は希釈されて減りますが、副流煙中ではかえって増加します。 ■低タールたばこ 低タールたばこは、1964（昭和39）年に米国で初めて開発されました。 紙巻たばこの害が公衆衛生総監報告書により認められた年で、「より安全な」たばこへの銘柄変更が促されました。 喫煙本数が同じならタール含量の多いたばこより肺がんなどの危険性は下がりますが、非喫煙者よりは依然危険性は高いのです。 しかし低タールたばこはニコチン含量も低いため、喫煙者は本数を増やしたり吸い方を工夫してニコチン摂取量を調節する傾向があるので、低タール表示は危険性の低減と必ずしも結びつきません。 特に心筋梗塞に対して、低タールたばこは一酸化炭素摂取量が増えるため害が少ないとはいえません。 ■一酸化炭素 気相に含まれる有毒物質。 赤血球のヘモグロビン（Hb）と強力に結びついて一酸化炭素ヘモグロビン（CO-Hb）を形成し、血液の酸素運搬機能を妨げます。 血液中の一酸化炭素濃度と呼気中の一酸化炭素濃度はよく相関し、呼気中の一酸化炭素を簡便に測定する機器も開発されています。 呼気中の一酸化炭素濃度（ppm）は、非喫煙者では１桁台ですが、喫煙者では数十ppmになります。 ■浮遊粉塵 室内の浮遊粉塵に占めるたばこの煙による物質の割合は、30〜80％に達する。 ■発がん物質 たばこ煙には4000種以上の化学物質が含まれ、そのうち発がん性がわかっているものだけでも43種類あります。 主流煙と副流煙 tag:kinen.selfist.com,2006://3.121 2006-02-23T15:51:15Z 2006-02-23T15:53:05Z たばこの煙は、喫煙時にタバコ自体やフィルターを通過して口腔内に達する「主流煙」と... selfist http://selfist.com たばこの煙は、喫煙時にタバコ自体やフィルターを通過して口腔内に達する「主流煙」と、これが吐き出された「呼出煙」、及び点火部から立ち昇る「副流煙」に分けられます。 いずれもエアロゾル（液滴）の形状をなす「粒子相」と、気体からなる「気相」に分けられます。 各種有害物質の発生は主流煙より副流煙の方が多く、主流煙は酸性ですが、副流煙はアルカリ性で、目や鼻の粘膜を刺激します。